Hangi Yoga Türü benim için uygun? Hatha, Vinyasa, Yin, Raja, Ashtanga...

Geleneksel yoga yoluna baktığımızda 8 basamaktan oluşan bir yol olsa da modern dünyada pek çok insan yogayı bu yoldan ziyade bedenini daha yakından tanımak, vücut ağrılarını rahatlatmak, hareket edebilmek ve bazen de kişisel gelişimin bir parçası olarak uyguluyor. Hangi sebeple yaptığın hiç fark etmez, yoga herkes için. Yeter ki sana uygun, seveceğin, sana iyi hissettirecek dersi bul.

Bir stüdyoya kaydolmadan önce ders programına baktığında onlarca çeşit yoga dersini görüp mutlaka afallamışsındır. Yin? Raja? Hatha? Vinyasa? Hangi derse girmem gerek? Benim ilk stüdyo deneyimim böyleydi. Bu yazıda gel kısaca farklı derslere ve içeriklerine bakalım.

1. Hatha Yoga: Geleneksel yogada Hatha Yoga "asana (yoga pozu)" uygulanan her türü kapsar. Yani geleneksel anlamda Hatha, Vinyasa Yoga'yı da kapsar, Yin Yoga'yı da kapsar. Aklınıza gelen her yoga türünü kapsar (Raja hariç). Modern dünyada Hatha Yoga akıştan ziyade pozların hizasına odaklanılan, poz ardından başka poz takip eden yoga derslerine deniyor. Pozların hizasına bolca önem verildiği için yavaş tempoludur ve başlangıç seviye için uygundur.

2. Vinyasa Yoga: Pozlar Hatha Yoga derslerinde uygulananlar ile aynı ancak Vinyasa Yoga daha nefes ile akış halinde uygulanır. Daha hızlı tempoludur. Pozların adına ve hizasına dair belli bir bilgiye sahip olunması akışta nefesle akabilmek adına faydalı olur.

3. Ashtanga Yoga: Her ders belirli pozlar aynı sıra ile uygulanır. Değişiklik yoktur. Genelde öğretmen çok az (ya da hiç) direktif verir. Hızlı ve güçlü bir pratiktir, amaç aynı hareketleri her gün (her pratik yapılan gün) tekrar edip öğrenerek hareketli bir meditasyon ortamı sağlamaktır.

4. Kundalini Yoga: Amaç "Kundalini Enerjisi"ni (kuyruk sokumunun altında bulunan uyuyan enerji) uyandırmaktır. Fiziksel pozlardan ziyade daha çok nefese, mantralara ve meditatif hallere odaklanılır.

5. Bikram Yoga: Sıcak yoga olarak da anılır. 35 - 42 derece arası bir sınıfta yüksek nemli bir ortamda uygulanır. Amaç ortamın sıcaklığı ile bedenin esnekliğini arttırmaktır.

6. Yin Yoga: Pozların uzun süre tutulduğu (genelde 4 dk), ağırlıklı matta oturarak yapılan pratiklerdir. Amaç esneme pozlarında derin gevşemeyi sağlamaktır.

7. Raja Yoga: Raja "Kral" anlamına gelir. Yoganın 8 basamaklı geleneksel yolunu tamamen benimsemiş, aydınlanma yolunda ilerleyen öğrenciler tarafından uygulanan pratiklerdir. İleri seviye, hızlı ve kuvvetli pratiklerdir. Bir "guru" eşliğinde uygulanır.

Eğer Hatha veya Vinyasa Yoga sana yakın geldiyse benimle pratik yapmak için bana ulaşabilirsin. @selin.yoga Instagram hesabımdan dersler hakkında detaylı bilgi alabilirsin.